継続するための考え方

こんばんは♪くむぃです。

昨日の記事は
ご覧いただけましたか？

アウトプットに続き
今日も絶対に知っておいてほしい
大切なことをお伝えしていきます！

記念すべき２回目のテーマは

《継続するための考え方》

についてです。

突然ですが

あなたは、やろうと決めたことを
後回しにせず、即行動、その継続が
できていますか？

お正月や新年度には

「今年はこれをがんばりたい！」
「新年度からこれを始める！」

目標を決める方も多いと思います。

でも
数日、数週間、数か月もすると…

「今日は疲れたから明日やろう」
「今週ちょっと忙しいから」
「本を買ったけど、まだ開いてない」

そんな経験はありませんか？

このようなことを言っているうちに
どんどん後回しになって

「継続できないのは仕方ない」
「やっぱり私はダメなんだ」

だんだんやる気もなくなってくる。

でもこれは
あなただけではありません。

人は基本的に
面倒くさいことはやりたくない
そういう生き物です。

人は、時間があるほど
何か言い訳を作って
先延ばしにする癖があります。

行動することを
先延ばしにすればするほど

行動することに対する
ハードルが高くなっていきます。

その結果
先延ばしにしたことは

常に後回しになりがち

全く継続できないという
最悪のループに…

がんばる！と決意して
始めた美文字の練習なのに

全く成長を感じられない。

SNSをのぞくと、みんなが
先へ進んでキラキラして見え
自分に自信がなくなっていく毎日。

自分が行動していないだけなのに

自分はセンスがないから
どうせ無理なんだ、と

見当違いな理由をつけて
挫折する…

あなたは、こんな未来になっても
いいですか？

今までかけた時間や努力を
すべて水の泡にしてしまいますか？

一度は、あなたが

「がんばりたい！」
「変わりたい！」
と思った美文字の練習。

もし
『継続は力なり』
そう思うのなら

今回お話しする
《継続するための考え方》を
しっかり自分に落とし込んで

読み終わったら
すぐに実践してみてくださいね😊

昨日、お話ししたように
得た情報を行動に移す
アウトプットする

その重要性はおわかりですよね？

ここですぐに行動できるかどうか
そして、継続できるか

それが、あなたの字を綺麗にする
カギを握っています。

それができれば、必ず

美文字の目標を達成できるはずです！

最後までしっかり読んで
実践してみましょう！

では、本題に入ります。

練習が続かない理由とその対策

今回は

・字の練習が続かなくなってしまう理由
・無理なく続けるための「３つの考え方」

この２つについてお話しします。

目標に向かって

今日から行動できるようになるため
しっかりと吸収しましょう！

字の練習が続かなくなってしまう理由

それはズバリ
” 練習に取り組むハードルの高さ ”

継続するには
低いハードルを、続けて超える必要が
あります。

そこで問題になるのが

最初に取り組むハードルがとても高いこと。
即行動できないことです。

実は、人が１日にできる
” 良質な判断の量 ” は限られています。

ここで言う判断とは
日々の生活の中でも

「夕食は何を作る？」
「何を食べたい？」
「冷蔵庫に何がある？」

みたいなこともすべて判断です。

字の練習でも

「何の字を練習しよう？」
「いつ練習しよう？」
「どのノートに書こう？」

普段の生活も慌ただしいのに
考えることが増えてしまうのです。

そうすると
美文字の練習を止めてしまったり
悪い判断をしてしまったりします。

つまり
迷いが増える→疲れる→やめてしまう
という構造になっているのです。

だから、続かなくなってしまうのです。

そうであれば
あなたの意志が弱いのではなく
設計が曖昧なだけです。

では、これに対する対策です。

継続するための対策

目標に向かって、今日から
継続して行動できる裏ワザを
３つご紹介します。

《継続のための対策３選》

①ゴールの設定と分解
②３つのデッドラインを作る
③最初の１％に全力をし注ぐ

では、１つずつ解説していきます！

ゴールの設定と道筋

「モチベーション」

あなたもきっとご存知の言葉だと思います。

ですが

モチベーションは２種類ある
ということをご存知でしょうか？

１つ目が
「スタート・モチベーション」

２つ目が
「持続モチベーション」です。

スタート・モチベーションとは
その名の通り

物事を開始するきっかけになる
エネルギーのことです。

どのようなことを達成したいのか
夢を実現した姿を具体的に

いつ、何を、どのようにして
どんな自分になりたいのか

を言葉にしましょう。

『３か月後までにペンの持ち方を見直し
　ひらがな、カタカナ、簡単な漢字を
　練習して、読みやすい字を書けるよう
　になる』

という具合です。

そうすると
明確にゴールが設定できます。

でも、これだけだと練習を継続するのはかなり難しいのです。

なぜなら
ハードルがまだ高いままだからです。

目標の自分になるため
必要なことを分解します。

そして
ハードルを低くしていきます。

次に必要なのが
持続モチベーション。

これは
スタートした活動を、最後まで
やり遂げるエネルギーのことです。

目標までのプロセスが具体的で
わかりやすいほど

この持続モチベーションは高まります。

ただ漠然と
１年後までに美文字になりたい
と、目標を掲げるより

今月はひらがなをやって
来月はカタカナに取り掛かって…

という具合に

行動しやすいように
やるべきことを明確にしましょう。

これでゴールまでの道筋が作れます。

具体的な未来像や行動目標が
頭に浮かぶ状態になっていると

練習のやる気も落ちにくくなり
楽しく継続できます！

３つの期限を作る

①で目標を立て
モチベーションを作れたら

もっと行動しやすくするため
今度は期限を決めていきます。

《開始、中間、終了の締め切り》

この３つです。

そして、締め切りを決める順番は

１．開始日
↓
２．終了の締め切り
↓
３．中間地点の締め切り

です。

例えば、１か月後までに
ひらがなの書き方を見直し

「ありがとうございます」などの文が
綺麗に書けるようになる

という目標だと

１．開始は今日から
２．終了は１か月後
３．中間は15日後

と、なります。

「１か月後に、ひらがなを綺麗に
　書けるようになりたいから

　中間地点の15日地点までに
　『ペンの持ち方、書くときの姿勢』
　を見直す

　その後ひらがなの練習に取り組めば
　目標達成できそう」

という具合に、終了地点から逆算して
考えてみましょう。

さらに

１日や１回の練習で何をするのかまで
細分化していくのがオススメです。

先ほどの例だと
15日でペンの持ち方や姿勢の見直しが必要なので

15日以内に

・ボールペンや練習帳の購入
・ボールペンの持ち方の理解
・正しい姿勢を知る
・持ち方と姿勢の矯正

をしなければなりません。

15日あるから余裕だと思っていたら
達成できなさそう…

それなら

・必要な道具の購入 →３日以内
・持ち方の理解 → ４日以内
・ペンの持ち方の矯正 → ５日以内

このように、小さく区切って
確実に達成できるようにしましょう！

具体的に、今、何をするべきなのか
明確になるほど、行動しやすくなり

継続しやすくなりますよ♪

ただ、ここで注意してほしいのは
１回の量を増やしすぎないこと。

多くの人が、無意識のうちに
いきなり高いレベルを目指してしまっています。

１日みっちり練習して持ち方を直す
１週間でひらがなを完璧にする

詰め込みすぎた計画になっていませんか？

今の字や持ち方は
何年もかけて身についた
” 癖 ” の集まり。

それが
数日や数週間で大きく変わらないのは

実はとても自然なことです。

変わらなくて、もどかしく感じるのも
もっともですが

「できない」理由を細かく考えて
１つずつ直していきましょう。

大丈夫です😊
少しずつなら変えられます！

コツコツ積み重ねるように計画しましょう☆

最後の１％に全力を注ぐ

ボールペンを持つだけでもいい！
とにかく始めてみましょう。

冒頭でもお伝えしたように

時間があるほど、人は動けません。

実はこれ『パーキンソンの法則』
と呼ばれる「人の特性」なんです。

そして、目標の締め切りが迫ってきたら
慌てて取り掛かる。

そんな経験がありませんか？

期限がなければ
やらない理由を探して、後回しにして

そして、継続どころか行動に移すのも
億劫になってしまいます。

そうすれば
時間はどんどんなくなります。

昨日もお話したように
人は忘れっぽい生き物です。

短期間に詰め込んでも忘れます。

継続ができれば
昨日得た知識を失わない。

そして
新しい知識も得ていける。

なのに
行動できなければ、この、またとない
チャンスを逃してしまうのです。

そうすれば
当然、成長するスピードも遅くなります。

そこで
実践してみていただきたいことが

《最後の１％に全力を注ぐ》

ということです。

どういうことか、というと

たった１％
ほんの少しでもいいので

練習をする体勢になろう！

ということです。

「ペン字練習帳を開く」
「ボールペンを持つ」
「机に向かってお手本を見る」

どんなことでもいいのです。
ちょっとだけ練習する体勢になりましょう。

それができたら

「今日は１分だけ書こう」
「昨日練習した字を復習しよう」

ちょっとだけ手を動かしてみましょう。
それで十分です。

そして、不思議なことに
始めさえすれば

もう少しやろうかな？

と思えて
意外と続けられることが多いのです。

最初の１％に全力を注いで
自分のやる気をかき立てましょう！

慣れるまでは大変かもしれませんが
習慣化してしまえばこっちのものです。

今まで先延ばしにしてきたけど
今日はしっかりできた

目標を、余裕を持って達成できた

など
小さな成功体験を積み重ねることで
自分に自信もついてきます。

毎日、字の練習をする！
と、決めても

『今日はやる気出ないな…』

という日は、必ず出てきます。

でも、そこで行動することを止めたり
継続を諦めてしまえば
美文字へのゴールが遠ざかります。

『やる気がなくて始められないのではなく、始めないからやる気が湧かない』

これを忘れないでください。

最後に

美文字になりたい！

と、本気で思うなら

簡単なことでも
ほんの少しでも

必要なことを行動に移すことから
始めていきましょう！

そして、まだ閉じちゃだめです！

一番大事なのは？

…そう！

アウトプットです。

ここまで読んでくださったあなたなら
もう一歩、踏み出せるはずです🍀

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～本日のワーク～

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✔練習を継続するために
　記事の中のどれを実践したいですか？

・３つの期限
《開始、中間、終了の締め切り》を
　決めてみる
・１日５分で続けることを決めてみる
・今から１文字だけ書いてみる

などなど

どんな小さなことでも大丈夫です。
小さいほどいいかもしれません。

これを公式LINEに送ってください。
一言で大丈夫です😊

人に伝えるだけでも
行動に移す確率はぐっと上がります。

あなたの一歩を、楽しみにしています♪

継続は力なり
正しい方法でコツコツ積み重ねていきましょう。

最後まで読んでくださり
ありがとうございました！

では、また明日😊